10 میوه،برای سفیدی و درخشندگی پوست

آیا خوردن میوه‌هایی مثل موز و انبه آبدار را دوست دارید و از میل کردن میوه‌ها لذت می‌برید؟ خوب این موضوع را نمی‌توانیم انکار کنیم که خوردن میوه‌ها نه تنها می تواند نیازهای بدن به مواد مغزی را رفع کنند بلکه به سفیدی و درخشندگی پوست شما و ماندن پوستتان نیز کمک می‌کنند. بنابراین ، کدام میوه‌ها را باید بخورید و بهترین راه‌ها برای گنجاندن آنها در رژیم غذایی چیست؟ این مقاله از مجله PDE را بخوانید تا در مورد بهترین میوه‌هایی که می‌توانند درخشش جادویی را به پوست شما هدیه بدهند، آشنا شوید.

عادت‌های غذایی چگونه بر سفیدی و درخشندگی پوست تاثیر می‌گذارند؟

وقتی از میوه‌ها در رژیم غذایی روزانه خود استفاده می‌کنیم، مقدار زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان به بدن میرسانیم. خوردن میوه‌ ها به کاهش التهاب و پیشگیری از انواع عفونت‌ها در بدن کمک می‌کند. میوه‌ها با ویتامین‌ها و مواد معدنی به سنتز کلاژن کمک می کند که این عمل به تغذیه پوست کمک می‌کند.

همه این ویژگی‌های میوه ها آنها را به یک افزودنی ایده آل در رژیم غذایی شما تبدیل می کند, تا درخشندگی سالم و پر از جنب و جوش را به پوست شما بدهد. پس اگر همیشه به دنبال این بوده اید که جلوه ای زیبا و سالم به پوست خود اضافه کنید، میوه‌ها می‌توانند راه حل خوبی برای سفیدی و درخشندگی پوست شما ارائه دهند.

میوه هایی که به افزایش سفیدی و درخشندگی پوست صورت کمک می‌کنند

اگر با مشکلات پوستی مانند پوست کدر، بی روح ، چروکیده یا خسته روبرو هستید، این مساله نشان می‌دهد که پوست شما نیاز به مراقبت دارد و چه راهی بهتر از گنجاندن برخی میوه‌های خوشمزه در رژیم غذایی شما برای سفیدی و درخشندگی طبیعی به پوست شما وجود دارد.

دانستن این حقیقت شاید شما را متعجب کنند، اما پوست شما همان چیزی را که در شکم خود قرار داده‌اید نشان می‌دهد، به این معنی که آیا غذای سالم می خورید یا غذای اشتباهی انتخاب می کنید ، پوست شما همه چیز را نشان می دهد. بعضی از افراد از نظر ژنتیکی دارای پوست خوب هستند و بعضی دیگر باید سخت تلاش کنند تا به پوست سالم و دخشان برسند. اصلا نگران نباشید، چراکه برخی از میوه‌های زیر در رژیم غذایی شما می‌تواند به درخشش فوق العاده پوست شما کمک کند.

1. انبه

انبه میوه‌ای شگفت انگیز برای جوانسازی پوست است. انبه حاوی ویتامین A ، C ، E و K است. همچنین حاوی بتاکاروتن ، فلاونوئیدها ، پلی فنول ها و گزانتوفیل ها است. این میوه که منبع غنی فیبر و قند رژیمی است ، در جلوگیری از مشکلات شکمی مانند یبوست مفید است. این میوه همچنین دارای خواص ضد التهابی است و همچنین از پوست در برابر هر نوع آسیب DNA محافظت می کند.

2. هندوانه

هندوانه برای داشتن پوستی سفید و سالم مفید است، به ویژه برای زنانی که دارای پوست مستعد آکنه یا حساس هستند. برای داشتن پوستی درخشان در تابستان ، هندوانه را به هیچ عنوان از دست ندهید. هندوانه‌ها تقریباً 92 درصد آب در خود دارند ، که آنها را برای دفع سموم مضر از پوست ایده آل می‌کند و همچنین به سیستم گوارش کمک می‌کند. این میوه سرشار از ویتامین A ، B1 ، B6 و C است. همچنین حاوی مقادیر زیادی لیکوپن ، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است. وجود لیکوپن با از بین بردن رادیکال های آزاد در جلوگیری از آسیب های پوستی و سفیدی و درخشندگی پوست مفید است.

3. پرتقال

این مرکبات دارای ویتامین C است که برای پوست مفید است. پرتقال در پیشگیری از آسیب های ناشی از نور و آسیب اکسیداتیو مفید است. پرتقال مملو از آنتی اکسیدان است و بنابراین در کاهش التهاب ، سنتز کلاژن و جلوگیری از آسیب DNA مفید است.

4. پاپایا

اگر می خواهید پوستی سفید و درخشنده داشته باشید ، پاپایا یکی از میوه‌هایی است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود.دلیل آن این است که پاپایا سرشار از ویتامین های مختلف مانند A ، B و C است و همچنین دارای مقدار زیادی مواد معدنی مانند منیزیم ، مس و پتاسیم است. این میوه شگفت انگیز دارای خواص ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی است و که در درمان انواع عفونت های پوستی ، زخم های پوستی ، زگیل ها ، اگزما شگفت انگیز است.

5. انار

برای سفیدی و درخشندگی پوست این میوه جزو بهترین‌ها است. نه تنها دانه‌های انار، بلکه غشای سفید و پوست آن حاوی آنتی اکسیدان است که برای از بین بردن رنگدانه‌ها مفید است و همچنین از پوست در برابر آسیب UV-A و UV-B محافظت می کند. این میوه همچنین دارای مقادیر کافی ویتامین C و K و مواد معدنی مانند پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم و فسفر است.

6. سیب

سیب یکی از متنوع‌ترین میوه‌هایی است که به دلیل خواص مختلف آن مورد استفاده قرار می‌گیرد. سیب منبع غنی فیبر غذایی ، ویتامین A و C ، کلسیم ، منیزیم و پتاسیم است. آنها به دفع رادیکال های آزاد اکسیژن از بدن کمک می کنند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. سیب یک انتخاب خوب برای داشتن پوست سفید و درخشان است.

7. موز

موز از آن دسته از میوه‌هایی است که می توانید آن را در طول سال پیدا کنید. موز نه تنها انرژی مورد نیاز بدن را افزایش می دهد بلکه ثابت شده است که دارای خواص درمانی پوست است. حتی پوست این میوه اثرات درمانی روی پوست دارد و می توان از آن برای از بین بردن جای جوش و آکنه استفاده کرد. موز علاوه بر فیبر سرشار از، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین K، دارای مقادیر زیادی فسفر، منیزیم، پتاسیم و کلسیم است. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به خوبی به عنوان یک مرطوب کننده پوست عمل می کند.

8. انگور

انگور در انواع سبز، سیاه یا قرمز موجود است و هر نوع برای سفیدی و درخشندگی پوست مفید است. وجود آنتی اکسیدان به نام رزوراترول انگور را به یک درمان ایده آل برای محافظت در برابر آسیب UV و همچنین در برابر سرطان پوست تبدیل می کند. دانه های انگور همچنین دارای خواص درمانی، جوانسازی و محافظت از پوست هستند. انگورمعدن انواع ویتامین ها (ویتامین C و K) و برخی مواد معدنی ضروری (پتاسیم ، کلسیم و فسفر) است.

9. کیوی

کیوی یک غذای شگفت انگیز برای پوست شما به حساب می‌آید. دلیل آن این است که این میوه حاوی مقادیر خوبی از ویتامین C است که نه تنها از پوست در برابر آسیب DNA محافظت می کند بلکه پوست را از آسیب رادیکال‌های آزاد نجات می‌دهد. این میوه همچنین در از بین بردن چین و چروک و تقویت سنتز کلاژن مفید است.

10. توت فرنگی

اگر همیشه در آرزوی رسیدن به پوستی بی عیب و نقص بدون آکنه بودید, توت فرنگی همان چیزی است که باید امتحان کنید. توت فرنگی حاوی آلفا هیدروکسی اسید یا سالیسیلیک اسید و ویتامین C فراوان است که به تمیز و شفاف نگه داشتن پوست کمک می کند. اسید الاژیک موجود در توت فرنگی به جلوگیری از چین و چروک، جلوگیری از تخریب کلاژن و همچنین محافظت از پوست در برابر آسیب UV کمک می کند.

برای داشتن پوستی سالم غذای سالم بخورید, با خوردن میوه‌های تازه پوست سفید و درخشان داشته باشید. امیدواریم این میوه های تازه و خوشمزه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا پوستی سالم و درخشان داشته باشید. هچنین شما می‌توانید مقاله چگونه پوست سفید داشته باشیم را نیز مطالعه کنید.